帮助孩子以最佳身心状态应对高考-泰州空气检测【江苏空气网】

一年一度的高考即将到来，各种涉及考生的健康话题再次成为焦点。而保证临考时身体健康，不要生病，也是考出好成绩，达到成功目标的重要因素之一。泰州空气检测/泰州室内空气检测/泰州环境检测/泰州室内环境检测/泰州三废检测/泰州废水检测/泰州废气检测/泰州作业场所检测/泰州甲醛检测/泰州第三方检测/【江苏空气网】：http://www.jskqw.com/index.asp（电话：0513-85211818）,并提供:泰兴空气检测.泰兴环境检测.姜堰空气检测.姜堰环境检测.靖江空气检测.靖江环境检测.兴化空气检测.兴化环境检测.

　　女孩子不要刻意躲避经期

　　离高考越来越近，不少女生找到医生求助，希望能通过药物阻止月经在考试时刚好经过。据统计，约有20—40%的女性有轻重不等的经前期紧张综合征，除腰酸、腹痛、乳房胀痛、全身乏力、下肢浮肿外，有的甚至可伴有头痛、失眠、紧张或压抑等精神症状。

　　其实，没有任何证据表明人在月经期会智力下降或思维受到干扰，对于月经期没有明显痛经或不适症状的女生，最好还是顺其自然。因为在备战高考期间，人的情绪精神相对平时更亢奋或紧张，而这些会直接影响月经提前或推迟。曾经有女生因考试当天来了月经，精神状况不好，自己紧张到饭都吃不下去，结果考试未能正常发挥。所以更重要的是平稳自己的心态，遇到月经就像平时一样对待。

　　是否可以使用避孕药阻止例假来临？医生们认为：最好避免大量使用避孕药，因为避孕药里的激素剂量不小，而且对于少女来说有可能从此打乱月经周期。此外，在从未服用过避孕药的孩子中，有一部分人群可能产生药物反应，如类似怀孕的反应，如头晕、恶心、呕吐等，这对即将高考的女生弊大于利。需要注意的是，目前市面上避孕药种类繁多，激素剂量水平可能有很大差别，在不懂的情况下服食不当可以引起生理异常症状。如果实在需要服用避孕药使月经提前或向后推迟，错开高考的日子，可采取短效避孕药或单纯控制雌激素的产品。不过这些药物均属于激素类，需在专科医生指导下应用，切不可随意服用。

　　很多家长担心药物上瘾而严格制止女儿吃止痛药，而有的女性确实痛经难以忍受，其实来例假时如果真的痛经很厉害，吃少量的止痛药是不会导致药物上瘾的。

　　如果考生在经前期已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。服用钾和镁也会有些帮助，为补充这两种元素，建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。

　　留意精神性腹泻和紧张性头痛

　　备考学生由于学习紧张，睡眠减少，压力增大，会造成机体免疫力下降，稍不注意就容易生病，发热咳嗽感冒，甚至哮喘等。

　　由于天气越来越热，很多学生为了图凉快都喜欢喝冷饮，而冷饮吃得太多，人体呼吸道的抵抗力会下降，容易引起感冒，所以奉劝高考学生在此期间少喝冷饮。另外，不要在运动过后一下进入低温环境，晚上睡觉的时候空调温度不宜调得太低，和室外的温差最好不要超过5℃。

　　还有就是，天气炎热，也很容易出现因饮食不卫生而引起的急性肠胃炎。这类肠胃炎多数是由腐败食物中的沙门氏菌和葡萄球菌引起。预防的根本办法是讲究食品卫生，切莫光顾无牌无证的熟食摊档。另外，家里也要注意食物的保鲜，最好不要让备考的孩子吃隔夜的饭菜。

　　人在睡眠不足的情况下，身体抵抗力会变得很差，容易引起上呼吸道感染、扁桃体炎、牙龈肿痛等问题。因此，在考试即将到来之际，尽量避免熬夜复习。

　　紧张性头痛也是考生的常见疾病之一，占头痛疾患的90%左右，对紧张性头痛应及时对症处理，除了心理治疗外，一天服用10毫升维生素B1或B2，可以营养神经、舒缓疼痛。

　　据不完全统计，精神性腹泻在考生中发病率比较高。腹泻通常是由肠炎、细菌性痢疾或食物中毒等引起的。然而，有一些腹泻并非是以上疾病所致，而与精神因素关系密切，临床上称为精神性腹泻。精神性腹泻实际上是结肠过敏的一种表现，主要是由于过度紧张、焦虑、恐惧等，干扰了人体高级神经系统的正常活动，造成神经兴奋和抑制过程紊乱，引起肠蠕动增强和分泌功能障碍，出现腹痛、腹泻等，还常伴有失眠、手心出汗、厌食等症状。目前尚无治疗精神性腹泻的特效药。因此，家长不仅要注重考生的生活和饮食习惯，更要帮助调整他们的心态。预防精神性腹泻可以通过听音乐、看小品等自我调控，来缓解紧张情绪。建立合理的作息制度，劳逸结合，保证8小时睡眠，提高睡眠质量。适当参加一些体育锻炼和体力劳动，以增强身体素质，恢复神经系统的正常功能。该病患者要保持情绪乐观、避免过度疲劳和紧张，适当参加体育锻炼。

　　食谱不能大变脸

　　在准考试阶段，家长就要给孩子科学合理的安排膳食，注意蛋白质、能量的补充，做到荤素搭配，酸碱平衡，营养均衡。当用脑过度、耗氧过大时，人体血液的PH值下降，处在酸性体质状态的考生，要注意食用碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果等。

　　另外切忌考试这几天暴饮暴食、突然进补、贪多求快。考中给考生填塞过量的食物，频繁地更换食谱，都是有害无益的。

　　注意低血糖反应。考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

　　在准考试阶段，客观上学习的任务重了，体能消耗多了，适当补充天然营养品也是很有必要的，但是不能过分进补。营养要全面，饮食要均衡。

　　考试中可以准备一些矿泉水，少量多次地滋润肌体。不要用饮料代替水，尤其忌用含色素饮料、刺激性饮料，以免脑功能受到伤害。

　　（图片来源于网络）----来源：内蒙古日报