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931什么人不适合午睡-宝应环境检测【宝应第三方网】
【宝应第三方网】 www.bydsfw.com   发布时间:2017-10-3   浏览:

什么人不适合午睡-宝应环境检测【宝应第三方网】


午睡是养生的好习惯,夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中皮肤毛细血管扩张,大脑血液供应相对不足,会使人感到提不起精神、昏昏欲睡。而午睡一会可在短时间提升精气神,可是你知道什么人不适合午睡吗?不知道的话就随天天营养网小编一起来了解一下什么人不适合午睡吧!  宝应空气检测/宝应室内空气检测/宝应环境检测/宝应室内环境检测/宝应三废检测/宝应废水检测/宝应废气检测/宝应作业场所检测/宝应甲醛检测/宝应第三方检测/【宝应第三方网】:http://www.bydsfw.com/index.asp,(电话:0514-87201415).


什么人不适合午睡?

1、65岁以上或体重超标20%的人午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞。

2、血压很低的人午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了。

3、血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人也不适合午睡,因为午饭后大脑的血液会流向胃部、血压降低,大脑供氧量减少。

4、另外有失眠问题的人也要避免白天的午睡。如果午间不能睡上一会儿,那就做其他轻松的事情如听音乐等,使自己保持一种良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习。

正确的午睡姿势

现在你知道什么人不适合午睡了吗?就算你不属于以上几种人,也要注意正确的午睡姿势哦!

1、午睡前活动10分钟

饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃、血压下降,大脑供氧及营养明显下降会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。

最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适。

2、午睡醒后请慢起

午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再正式进入工作状态。

醒后提神:喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀嚼薄荷味道的口香糖、泡一杯干花茶等、香气提神。

3、午睡30分钟最佳

30分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以如果你有充足的午休时间就应该争分夺秒抓紧时间午睡。在30分钟的午睡中你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡可以帮助人们加强注意力、加深记忆、改善心血管、缓解抑郁以及促进新陈代谢。

上班族午睡有哪些好处?

1、有益防病健体

研究发现经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次,每次至少30分钟,可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统,降低身体紧张度。多项研究发现,20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。

2、激发创造力

工作时间一长,脑子就不够用了,甚至看似简单的问题也找不出解决办法。然而短短的午睡之后,紧张的神经得到放松,大脑运作恢复正常,思路全面打开,迅速走出工作僵局。这表明午睡是"身心充电"的极佳方式。它可以激发创造力,提高工作效率。

3、提高记忆力

最新的一项研究发现,大脑核磁共振成像扫描结果显示,午睡30~60分钟能获得高质量睡眠。睡眠中大脑能更好地处理和重组信息,从而巩固已学的知识,腾出更多空间存储新信息。

4、让身材更苗条

睡眠被强制剥夺会导致身体不进食也发胖,患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼以外,上班族们有了维持身材苗条的新秘方——午睡。

结束语:看来午睡也是有大学问的,相信你看完本文一定知道知道什么人不适合午睡了,适当的午睡是有必要的,不过如果你不适合午睡,最好还是提高警惕了,尽量不要午睡哟!


--------------------------------来源:天天营养网

 

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