腰果的营养价值-宝应环境检测【宝应第三方网】

腰果有可叫鸡腰果是生活中常见的一种干果。由于腰果美味，因此很多人都喜欢食用它，但是食用时一定要适量，否则会引发一些身体不适的症状，腰果吃多了会上火吗？腰果的营养价值都有哪些呢？  宝应空气检测/宝应室内空气检测/宝应环境检测/宝应室内环境检测/宝应三废检测/宝应废水检测/宝应废气检测/宝应作业场所检测/宝应甲醛检测/宝应第三方检测/【宝应第三方网】：http://www.bydsfw.com/index.asp,（电话：0514-87201415）.

腰果的营养价值哪些？

喜欢吃腰果得你，腰果的这六大营养价值你得知道。

1、腰果含有热量较高含有丰富的油脂，可以润肠通便并有很好的润肤美容的功效能延缓衰老。

2、坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。

3、腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力和消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

4、腰果含丰富的维生素A是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽和气色变好。

5、腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂能控制癌症病情。

6、腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌和促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。

腰果吃多了会上火吗？

市面上的腰果，大多含有一定的盐分，如果作为零食来吃，吃多了就会产生嗓子干、口渴等症状，也就是俗称“上火”。但其实只要食用适量，不一次性吃得太多，吃腰果是不会上火的。

推荐腰果的做法

腰果的营养价值很高，不仅可以当作坚果吃还可以制作出美味的菜谱哦！

1、腰果鸡丁

材料：腰果适量、鸡胸脯肉1块、红椒、柿子椒适量、鸡蛋白（鸡蛋清）1个、姜2片、色拉油、食盐、蒜、料酒、淀粉各适量。

做法：

将鸡腿肉去骨切成方丁，加入蛋白和盐、淀粉以及少许清水上浆入味。用手抓匀这样做出的鸡肉会更加鲜嫩，上浆时间稍长一些也会更入味。姜切丝蒜切片，青红椒切块备用。锅里放少许油，凉油就放入腰果，小火慢慢加热炒熟。锅内再放入少许油，烧热后放入姜丝和蒜片，放鸡丁滑散炒至变色。然后放入青红椒翻炒，然后放入腰果翻炒均匀。最后加入盐，淋少许料酒炒匀即可出锅。

2、腰果炒虾仁

材料：虾仁、腰果、盐、料酒、鸡精、葱、姜、蛋清、淀粉、油各适量。

做法：

虾仁用清水漂清捞起沥干水分。然后放入碗内加蛋清和料酒、姜末、盐以及淀粉后再加入生油拌匀，放入冰箱内冷藏2小时。

锅热油先炸好腰果捞出，用温油滑虾仁，刚熟时盛出沥去油。再另用油，下葱末加一点点水，加盐和鸡精调味，水淀粉勾芡后放入虾仁再放腰果炒匀立刻出锅。

结语：腰果的营养价值很高吧，而且不仅可以当做零食还可以用来做菜哦。但是天天营养网小编也是要提醒大家，吃腰果一定要适量啊！

--------------------------------来源：天天营养网