游泳前必须做热身-张家港环境检测【张家港第三方网】

　　有些人下水游泳易出现抽筋的现象，这多是因为在游泳前没有做充分的热身运动。热身运动不但可以使四肢得到舒缓，而且在一定程度上可增加肌肉的协调性，从而减少水下事故的发生。张家港空气检测/张家港室内空气检测/空气检测/张家港环境检测/张家港室内环境检测/环境检测/张家港三废检测/张家港废水检测/张家港废气检测/张家港作业场所检测/张家港甲醛检测/张家港第三方检测/【张家港第三方网】：http://www.zjgdsf.com/index.asp（电话：0512-68321415）

　　游泳前热身运动不是胡乱的做几个动作就可以了。所以，小编为大家介绍4个简单易学的游泳前动作!

　　1、头部进行前后左右运动，可是颈部肌肉得到拉伸，该动作连续做10次即可。

　　2、左右手部先单独进行绕圈的方式运动，然后双臂一同绕圈，做10次。

　　3、左臂上举，双腿叉开，另一个手臂靠着左脚，然后右臂上举，另一个手臂靠着右脚，重复做5次。

　　4、坐在地上，双腿并拢伸直，双手前伸碰脚。保持3秒钟，重复5次。

　　这四个动作简单易学，可以充分的拉伸肌肉，使肌肤舒展开，降低在水下出现抽筋的现象。

-------------------------来源： 三九养生堂