呵护膝盖 成就健康-盐城环境检测【315空气网】

俗话说“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝盖上。膝关节炎常用名很多，如骨性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎、变形性关节炎等。很多病人冬天厉害，通过保暖以及热敷后就有缓解，所以俗称老寒腿。许多老年朋友因为膝关节疼痛备受折磨，以前灵活矫健的身姿不复存在，走路走远了不行，爬楼下坡不行，以前简单的下蹲起立如今做起来却十分艰难。这是因为我们膝关节退化了。盐城空气检测/盐城室内空气检测/空气检测/盐城环境检测/盐城室内环境检测/环境检测/盐城三废检测/盐城废水检测/盐城废气检测/盐城作业场所检测/盐城甲醛检测/盐城第三方检测/【315空气网】：http://www.315kqw.com/index.asp（电话：0513-85211818）

膝关节为什么容易老化

我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量，无论是运动、步行、上下楼梯等，关节软骨每天都承受着各种活动引起的重量和冲击力，是所有关节中“压力”最大的。早在青少年时期，关节软骨就开始退化。随着年龄增长，血液循环及肌肉变弱，关节部位因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易剥落；半月板也开始退化并缺乏重建的能力，这个问题因体重增加而恶化。生理结构如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上经常受伤，都会造成膝盖背离生长轨道。肌肉使用某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。如果不结合进行低震动性运动如游泳和骑自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性。

膝关节炎的预警信号

1.上下楼梯时腿打软在医学上称之为髌骨软化症，又称髌骨软骨软化症，髌骨软骨炎，是引起膝前痛的常见原因之一。

2.疼痛早期膝骨性关节炎的疼痛特点是：一夜休息后重现，晨起后较重，可伴关节僵硬感，但时间不过15分钟，疼痛僵硬稍事活动消失，活动增加时又会发生，疼痛与天气变化有关。

3.关节活动困难关节屈伸活动困难、关节僵硬，其特点是晨起及空气湿度增加时敏感，随着病情发展，关节屈伸不利和僵硬感会经常发生。

4.关节肿胀和积液由于劳损等因素损伤了关节内的滑膜组织后，关节内产生大量积液，导致关节内压力增高，关节肿胀和疼痛。

膝关节炎的治疗

中医将本病列入痹证范畴，认为是由于正气虚弱，外感寒湿，或跌打损伤致气血瘀阻，痰湿内生，留注于关节肌肉而发病，可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药熏洗或外敷、内服等内外兼治，加功能锻炼的方法予以综合治疗。

膝关节的保养

1.有利于关节的饮食

足够的蔬菜和水果。每天至少吃5种蔬菜和水果，这是获得微量营养素——维生素与矿物质的唯一方法，从其他食物中无法获得。身体需要钙、锌、维生素c来愈合，多种维生素片也许有效，但没有比新鲜食物更好的来源。精制油也对关节有助，每周在食谱中加几次深海鱼、橄榄油、鳄梨及杏仁会有显著效果。

2.重视防寒防湿，控制体重

由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要。

造成膝盖退化的主要原因是关节长期的磨损、负重和老化，再加上钙质的流失，很多体型偏胖的中老年女性是膝关节炎的主要受害者。因此控制体重是减轻膝关节负重最直接的方法，对缓解关节老化非常重要。

3.避免三种锻炼

关节负重锻炼，如长跑、登山等；需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等；反复下蹲的锻炼。比较理想的运动方式：游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动。

但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。尽管衰老不可抗拒，机体功能退化也难以避免，但只要老年朋友们平时注意保养自己的膝关节，饮食调节，合理运动，劳逸结合，早期发现膝关节预警信号及时寻求专业的医生帮助，就可以解除膝关节病痛的困扰和折磨，享受晚年高质量健康的生活。----来源：荆门晚报