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【导 读】睡到自然醒，是人生一大乐事，尤其寒冷的冬季，一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。其实，赖床也不全都是坏事，没想到吧？被人批判的赖床居然会有对人的身体有好处，赖床还有赖床的运动，起床困难户不再害怕被人念叨咯！宝应空气检测/宝应室内空气检测/宝应环境检测/宝应室内环境检测/宝应三废检测/宝应废水检测/宝应废气检测/宝应作业场所检测/宝应甲醛检测/宝应第三方检测/【宝应第三方网】：http://www.bydsfw.com/index.asp,（电话：0514-87201415）.

睡到自然醒，是人生一大乐事，尤其寒冷的冬季，一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。其实，赖床也不全都是坏事，没想到吧？被人批判的赖床居然会有对人的身体有好处，赖床还有赖床的运动，起床困难户不再害怕被人念叨咯！

首先人为什么要早睡早起？

有益心脏一个安稳的睡眠，会使你身心得到放松。晚上熬夜只会折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。

有助新陈代谢如果因为赖床没有及时排尿，还可能让有毒物质滞留，对人体健康造成伤害。

养精蓄锐睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，长期赖床会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。同时早睡帮助你很好地理清思维

有时间吃早餐早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。但是不吃早餐不仅影响肠胃功能，还是令人发胖的元凶之一。

赖床或睡眠时间过久，都不利于身体健康，所以我们才提倡要早睡早起。

其实，适当赖床也可以是一个好习惯。

听说适当赖床也是好习惯？

科学研究表明，赖床有助于血液和身体物理机能慢慢苏醒，进而适应活动的状态，有助于身体健康。人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。

因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。

赖床我该如何说爱你？

冬季起床更是宜慢不宜快。尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。

正确的做法有：

醒来之后，先躺着等一等，让大脑皮层逐步清醒，可以使人体在起床后处于觉醒状态。这时，可以伸伸懒腰，让身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态；左右扭动扭动身体，缓解腰腿、颈背酸痛；还可以团身滚一滚，也有助于肌力恢复、缓解疲劳。

起床之前，先在床头靠一靠，可以缓解脑部供血不足，也可以避免刚醒来身体保护性和协调性较差可能带来的意外伤害。

起床时，先把双腿垂下一会儿，顺便活动一下手脚，有利于机体的全面清醒。

结语：起床第一件事是什么呢？对，你应该在床上多赖上五分钟！适当赖床也是好习惯！赖床不再只是对周末最起码的尊重，终于给自己找了一个理由，那就再赖十几分钟吧。

---------------------------来源：360健康