早起喝水要喝对-宝应环境检测【宝应第三方网】

【导 读】俗话说，早起喝一杯水不仅能够补水，还能起到排毒减肥的作用。也因此，很多人养成了早上起床喝水的习惯，但有的人选择喝白开水，有的人选择喝蜂蜜水，还有的人选择喝盐水等等。然而，真的什么水都可以喝吗？早上的第一杯水到底该怎么喝才是最好的呢？宝应空气检测/宝应室内空气检测/宝应环境检测/宝应室内环境检测/宝应三废检测/宝应废水检测/宝应废气检测/宝应作业场所检测/宝应甲醛检测/宝应第三方检测/【宝应第三方网】：http://www.bydsfw.com/index.asp,（电话：0514-87201415）.

早起喝水 你喝对了吗？

俗话说，早起喝一杯水不仅能够补水，还能起到排毒减肥的作用。也因此，很多人养成了早上起床喝水的习惯，但有的人选择喝白开水，有的人选择喝蜂蜜水，还有的人选择喝盐水等等。然而，真的什么水都可以喝吗？早上的第一杯水到底该怎么喝才是最好的呢？

类型：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人

起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但是，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

温度：与体温相当，太热太凉都伤肠胃

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

水量：200毫升左右，肾病患者要听医嘱

“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。

如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

时机：洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

注意：喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

水是生命之源。美好的早晨从一杯水开始。只有知道正确的喝水方式才能够使水的营养得到最大化的发挥，从而达到意想不到的养生效果。看完以上介绍，相信你一定知道该怎么做了，让我们一起行动起来吧。

---------------------------来源：360健康