燕麦片减肥食谱-宝应空气检测【宝应第三方网】

　　一、麦芽燕麦脆饼

　　食材：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克

　　做法：

　　1.所有的食材一块放入容器中，然后搅拌均匀，静置20分钟后再使混合后的面团更入味。宝应空气检测/宝应室内空气检测/宝应环境检测/宝应室内环境检测/宝应三废检测/宝应废水检测/宝应废气检测/宝应作业场所检测/宝应甲醛检测/宝应第三方检测/【宝应第三方网】：http://www.bydsfw.com/index.asp,（电话：0514-87201415）.

　　2.在盘铺上不沾布，然后将搅拌均匀的燕麦等食材用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。接着放入预热好的烤箱中，于170°烤15分-20分钟后即可出炉食用。【上海第三方网】：http://www.shdsfw.com/index.asp,（电话：021-64191816）.

　　二、燕麦薄片

　　食材：葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶50克、燕麦片100克、小苏打粉

　　做法：

　　1.将葵花籽油与黄糖粉。盐、牛奶等食材一块拌匀，之后再放入适量的燕麦片以及苏打粉，再次拌匀后揉成团。

　　2.如果觉得干的话可以放入适量的牛奶，面团分小团擀成薄片。然后刷上牛奶并且撒上芝麻，放置烤盘上用170度烤20分钟后即可出炉。

　　三、苹果麦片粥

　　食材：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

　　做法：

　　1.苹果清洗干净，别用;胡萝卜清洗干净，备用;

　　2.将燕麦片以及胡萝卜一块放入锅中，倒入适量的牛奶后用用文火煮。等到煮开的时候再放入适量的苹果，煮烂后即可食用，这款燕麦片减肥法效果十分明显。

　　四、草莓牛奶燕麦粥

　　食材：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙

　　做法：

　　1.牛奶倒入锅中，同时放入燕麦片及草莓果酱，搅拌均匀后用小火加热。

　　2.等到奶不冰的温度即可，然后离火放凉麦片完全软化后即可食用。

　　这些燕麦片减肥法都十分的有效并且营养，而且燕麦中海含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助你抑制食欲，同时还可以有效的促进肠胃蠕动，从而解决便秘等问题。

------------------------来源：中国健康网