医生们的养生经-坚持做的事和绝不做的事-宝应环境检测【宝应第三方网】
神经内科医生：要拒绝暴怒
秘笈：1、每周游泳3～5次，每天坚持快步走。有氧运动有利于保护血管内皮细胞，改善心肺功能，也容易让人平静，从而预防脑梗塞、脑出血、心梗等心脑血管事件的发生。2、管理好自己的身体。将导致心脑血管病的可控因素控制好，包括血压、血糖、血脂、体重等。宝应空气检测/宝应室内空气检测/宝应环境检测/宝应室内环境检测/宝应三废检测/宝应废水检测/宝应废气检测/宝应作业场所检测/宝应甲醛检测/宝应第三方检测/【宝应第三方网】：http://www.bydsfw.com/index.asp,（电话：0514-87201415）.
雷区：1、暴怒。暴怒伤脑，情绪激动容易引起血管强烈收缩，诱发脑中风或脑出血。2、放任血压升高。血压升高会导致心脑血管病。即使是轻微的血压升高也不要忽略。
呼吸科医生：坚决不吸烟
秘笈：1、每周至少休闲一次，游泳、打球或跑步，每次保证一个小时。2、晚餐少吃，保持好心情。
雷区：吸烟。吸烟是导致呼吸系统疾病的元凶之一，比如慢阻肺、肺部肿瘤等。这在临床上见得太多了。
眼科医生：黄色镜片好
秘笈：眼镜选择黄色或茶色镜片。黄色或茶色镜片可有效滤除蓝光，减少蓝光损伤，改善视觉对比度和清晰度。黄斑病变患者更应如此。
雷区：1、烟酒、浓茶和咖啡。2、衣领过紧，长时间低头工作。注意这些可预防青光眼。
肠胃科医生：选天然食材
秘笈：1、尽量选择天然食材。含有添加剂的食物会导致肠道菌落不平衡，长此以往带来肠道功能的下降，易给胃肠疾病入侵提供可乘之机。2、注重烹调方法。重口味的烹调易对肠胃形成刺激。注意长时间煲煮会破坏青菜里的营养成分。
雷区：1、熬夜。熬夜往往带来晚起，进而影响正常三餐饮食，破坏生物钟。2、酗酒。尤其是已经患有基础病的人，长期酗酒会直接导致病情加重甚至恶化。
胸外科医生：拒绝功夫茶
秘笈：1、回家抱孩子前先换衣洗手，避免孩子吸三手烟。吸烟是肺癌的高危因素。我们可以保证自己不吸烟，但难以避免二手烟环境。如果在二手烟环境里待过，身上和衣服上多少会有二手烟附着，回家抱孩子，有可能让孩子吸入三手烟。2、利用等电梯或乘电梯的时间闭眼、深呼吸。要利用一切可以利用的零星时间休息。
雷区：功夫茶。过烫的食物容易烫伤食管，引发炎症，长此以往容易形成食管癌。
心理科医生：运动心情好
秘笈：1、心情不好时去跑步。因为跑步时体内会分泌一种5-羟色胺的物质。而人之所以产生焦虑或抑郁，就是5-羟色胺这种物质太少了。2、不开心时坐下来想清楚为什么不开心，不开心会减少一半。然后再行动起来，将问题解决掉。
雷区：1、损害人际关系。不好的人际关系不仅会伤人，也会伤己。2、放纵。无论是饮食，还是起居，包括性生活，都要有节制。
骨科医生：下肢多活动
秘笈：1、每天慢跑和快步走交替运动1～1.5小时，总计5公里左右。到了一定年龄后，下肢活动能力下降，尤其是城市人群坐车多，走路少。因此，必须注意适当增加下肢的活动。2、保持合理的体重。体重超标会给关节带来很大的负荷。体重超标5公斤，关节负荷会增加数倍。
雷区：1、对抗性运动。50岁以后不宜再进行激烈的对抗性运动，比如羽毛球、足球。因为竞技性运动，对关节的磨损会增加十倍。2、走路时间太长。长期超量走路，会导致软骨磨损，甚至可能需要换膝关节。
口腔科医生：随身带牙线
秘笈：1、如果在家就餐，饭后都要刷牙，且刷牙时间要够三分钟。如果在外就餐，就用随身携带的牙线，漱口。2、不同年龄的人要选择不同的牙膏。孩子要选择无氟牙膏；老年人可选择预防牙周炎的牙膏；过敏者可选择脱敏牙膏。
雷区：1、碳酸饮料。碳酸饮料对牙齿损害大，即使马上漱口，危害也已产生。2、毛太硬的牙刷。太硬的牙刷会增加对牙齿的磨耗，尽量使用软毛的牙刷。
美容科医生：要远离激素
秘笈：1、保证充足的睡眠，每天彻底清洁皮肤。2、坚持跑步、跳舞，一周做2-3次。
雷区：1、醉酒。过量饮酒会对皮肤造成严重伤害。2、使用快速起效的护肤品，或含有激素的化妆品。务必使用正规品牌的护肤品，避免重金属或激素对皮肤的损害
男科医生：做收腹提肛
秘笈：1.坚持游泳。游泳可大大提高男性盆底肌的锻炼，改善血液循环。2.经常做收腹提肛。常做这个动作，无论男女都可提高生殖和肠道系统功能。3.注意会阴部的卫生，减少泌尿系统感染。
雷区：1、泡温泉、热水浴和桑拿。这些习惯伤精子，有生育计划的男性尤其要避免。2、激烈的对抗性运动。易导致生殖器官外伤，或造成输精管的阻塞，引起梗阻性无精症。
康复科医生：控制信息量
秘笈：1、定期进行血压检查。高血压的众多并发症，尤其是脑血管意外，导致的病人残疾乃至死亡的几率较高。2、多吃含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
雷区：过量吸收信息。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，但人类的大脑还没有调整到可以接收如此大量的信息，因此造成一系列的自我强迫和紧张，即信息焦虑综合征。（本报综合）----来源：沈阳晚报
